Sprawny mózg dzięki wystarczającej ilości wody Czy pijesz wystarczająco dużo? Rozwiąż test!
Woda jest eliksirem życia dla twojego mózgu – bez niej w twoim organizmie nic nie będzie prawidłowo działać. Woda służy jako środek transportu i rozpuszczalnik, a także do oczyszczania organizmu z substancji szkodliwych i odpadów – także w mózgu. Aby dobrze funkcjonować, należy zadać sobie pytanie: czy pijesz wystarczająco dużo? Ile wody należy pić? Jakie są zalecenia? A czy zbyt duża ilość wody jest szkodliwa? Na wszystkie te pytania odpowiem tutaj.
3 powody, dla których woda jest tak ważna dla twojego mózgu
- Woda reguluje temperaturę ciała. Bez wody mózg uległby przegrzaniu! Skutkiem tego byłyby bóle głowy, a nawet udar cieplny.
- Woda transportuje składniki odżywcze i elektrolity do komórek mózgowych. Bez wody mózg nie byłby zaopatrywany w „pożywienie”. W rezultacie nie można byłoby się skoncentrować, a wydajność mózgu by spadła.
- Woda usuwa produkty przemiany materii i toksyny, które powstają podczas obumierania komórek w mózgu. W przeciwnym razie komórki mózgowe będą się powoli „zatruwać”. W ten sposób mogą obumierać.
Ile wody potrzebuje twój organizm?
Zalecane minimalne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej wynosi około 35 mililitrów na kilogram masy ciała. Oznacza to, że średnio potrzeba od 2 do 3 litrów płynów dziennie.
Jak często i w jakich ilościach należy pić
Jelita mogą wchłonąć tylko około 500 do 800 ml wody na godzinę. Wszystkie ilości powyżej tej wartości są wydalane w postaci niewykorzystanej.
MOJA PORADA
Nie jest dobrym pomysłem picie dużych ilości naraz, ponieważ picie hurtowe nie działa! Należy pić 1 małą szklankę wody na godzinę. To optymalne rozwiązanie!
Czy można wypić za dużo wody?
Nie należy pić więcej niż 3 litry płynów dziennie! W gorące dni można pić więcej, jeśli jest się spragnionym. Organizm dorosłego człowieka może przyjąć do 10 litrów wody w ciągu dnia przez krótki okres czasu.
UWAGA
Picie zbyt dużej ilości wody przez dłuższy czas może doprowadzić do zatrucia wodnego. W przebiegu tego wypłukiwane są niezbędne do życia elektrolity i sole: problem dotyczy serca, nerek, płuc, a nawet mózgu!
Zwracaj uwagę na to, ile codziennie pijesz
Wiele osób starszych pije za mało. Dzieje się tak dlatego, że uczucie pragnienia spada się wraz z wiekiem. Dlatego ważne jest, aby kontrolować ilość wypijanych napojów: ustaw na stole w kuchni butelki, których zawartość musisz wypić w ciągu dnia. Pij przez cały dzień, po 1 szklance naraz, zgodnie z zaleceniami. W ten sposób można sprawdzić, ile się już wypiło. Kiedy kładziesz się spać, butelki powinny być puste!
