Ćwiczenie miesiąca: rzeźba wiatrowa

prof. dr Ingo  Froböse

prof. dr Ingo Froböse

18.10.2018 r.
Ćwiczenie miesiąca: rzeźba wiatrowa

Ćwiczenie to pomoże rozciągnąć Twoje mięśnie pleców i brzucha. Poprawisz również ruchomość bocznych części Twojego ciała. Ćwiczenie stymuluje także głębokie mięśnie grzbietu. Wszystko to wpływa nie tylko na wytrzymałość mięśni tułowia, ale również doskonale modeluje sylwetkę i pomaga w uzyskaniu smukłej linii.

Usiądź prosto na krześle, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ręce zwisają luźno wzdłuż ciała.

Napnij mięśnie pleców i brzucha. Teraz przechyl głowę w lewo. Lewą dłoń zacznij zbliżać do ziemi. Pamiętaj o tym, aby głowa była wciąż w jednej linii z kręgosłupem, a Twoje ciało nie przechyliło się zbyt do przodu. Wyprostuj się. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy, a następnie zmień stronę ciała. Ćwiczenie wykonuj po dwa razy na każdą ze stron ciała.

Słowa kluczowe:
mięśnie tułowia

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel