Ból w dolnej części kręgosłupa

Ból w dolnej części kręgosłupa

Pani Anna z Krakowa pyta: Wciąż dokuczają mi bóle w dolnej części kręgosłupa, w okolicach odcinka lędźwiowego. Prawdopodobnie przyczyną jest moja praca, w której muszę na zmianę siedzieć i stać. Czy miałaby Pani dla mnie jakąś wskazówkę?

Inge Schöps odpowiada: Może Pani rozluźniać dolny odcinek kręgosłupa, siedząc na krześle: należy rozłożyć nogi, pochylić tułów do przodu i pozwolić ciału zwisać swobodnie. Podczas chodzenia i stania proszę pamiętać, że to zawsze jest aktywność obciążająca kręgosłup, tak więc może Pani spróbować lekko ciągnąć kość łonową aż do pępka, wydłużając kręgi lędźwiowe. Istotne jest również, aby być aktywnym, aby te bóle nie występowały. Może w tym pomóc „Power sequence - stabilny kręgosłup”. Jeśli będzie Pani wykonywała te ćwiczenia podczas np. pracy, bóle pleców powinny wkrótce zniknąć. Życzę Pani dobrej zabawy przy testowaniu ćwiczeń! Jeśli bóle pleców miałyby nieznane przyczyny lub jeśli dolegliwości nie zmniejszą się albo wręcz się nasilą po około 2 do 6 tygodni, proszę skonsultować się z lekarzem.

Słowa kluczowe:
bólból kręgosłupa

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel