Diabetycy żyją krócej. Czy można temu zapobiec?

mgr Joanna Kozub

mgr Joanna Kozub

15.12.2018 r.
Diabetycy żyją krócej. Czy można temu zapobiec?

Badania nad telomerami wykazują, że cukrzyca oraz insulinooporność to jedne z czynników skracających telomery oraz obniżające działanie telomerazy.

Czym są te telomery? To fragmenty DNA, które chronią chromosomy przed uszkodzeniami. Uważa się, że im są dłuższe, tym człowiek żyje dłużej. Problemem jest to, że w chwili podziału komórki te fragmenty się skracają nieodwracalnie. Komórka może podzielić się ograniczoną ilość razy, a później ulega samozniszczeniu (tzw. apoptoza). Skutkiem tego jest szybsze starzenie się organizmu. Na szczęście odkryto enzym telomerazę, która wydłuża odcinki telomerowe. Najbardziej aktywna jest w komórkach macierzystych i białych krwinkach (białkach odpornościowych). Dzięki trybowi życia i diecie można wpłynąć na aktywność telomerazy i obniżyć szybkość skracania się telomerów. Co oczywiście w praktyce oznacza dożycie sędziwych lat.

Co możesz zrobić? Pierwszym krokiem jest zadbanie o dietę. Powinna być mocno przeciwzapalna – składać się z dużej ilości roślin zielonolistnych (np. szpinaku, jarmużu, zielonego jęczmienia), kiszonek, warzyw bogatych w siarkę – brokuły, kalafior, czosnek, cebula itd. Warto spożywać owoce jagodowe, które zawierają duże ilości antyoksydantów (borówki, truskawki, maliny). Oczywiście podstawą każdego posiłku powinna być żywność ekologiczna niepryskana.

Staraj się nie objadać – jedz mniejsze porcje. Pozbądź się toksyn ze swojego otoczenia – plastikowe opakowania, kosmetyki z metalami ciężkimi, czy chemiczne detergenty. Wprowadź suplementy diety: magnez, koenzym Q10, kwasy omega-3 i witaminę D. I jeśli to tylko możliwe postaraj się obniżyć sytuacje stresowe do minimum. Dzięki tym wskazówkom powinieneś żyć dłużej.

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel