Post w prosty sposób — 5 dni w miesiącu wystarczy

Post w prosty sposób — 5 dni w miesiącu wystarczy

Beate Rossbach

18 lipca 2021

Post jest zdrowy, jednak prawdziwe kuracje są często uciążliwe i powinny być przeprowadzane pod nadzorem lekarza. Wiele osób odstrasza także całkowita rezygnacja z typowego jedzenia.

Post w prosty sposób — 5 dni w miesiącu wystarczy

Od kilku lat naukowcy z Instytutu ds. Długowieczności przy Uniwersytecie Południowo-Kalifornijskim (Los Angeles/USA) pracują nad przyjemną alternatywą. Po raz pierwszy przetestowali oni swoje projekty wśród osób: 100 badanych osób mogło się normalnie odżywiać, za wyjątkiem pięciu dni w miesiącu.¬ W pierwszym dniu tego okresu mogli oni przyjąć maksymalnie 1090 kalorii, podczas kolejnych czterech dni tylko 725 kalorii (w porównaniu: normalne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000 do 2200 kalorii). Ten sposób odżywiania był utrzymywany przez trzy miesiące. W porównaniu z trzema miesiącami przed tym badaniem i trzema miesiącami po tym badaniu osoby badane uzyskały w miesiącach z okresem postnym lepsze wyniki: przykładowo ciśnienie krwi obniżyło się o przeciętnie 5 mmHg, ponadto odnotowano także mniejszy poziom cholesterolu, cukru we krwi oraz zmniejszyły się także liczne współczynniki stanów zapalnych. Sukcesy odnotowane także pod kątem wagi ciała: w ciągu trzech miesięcy waga ciała uległa redukcji o około 3 kilogramy. Wyniki przedstawiono w fachowym czasopiśmie Science Translational Medicine w marcu 2017 roku.

Moja porada lekarska

Beate Rossbach radzi: Jeżeli zdecydujesz się na 5-dniowy post, powinieneś w tym czasie spożywać przede wszystkim owoce i warzywa. Zawarty w nich błonnik działa sycąco. Ponadto zapewniają one także odpowiednią dawkę witamin i minerałów.

Podobne Artykuły

Więcej Artykułów