Kiedy liście zaczynają powoli spadać z drzew, a dni stają się krótsze, wiele osób zauważa spadek energii i motywacji. Szare niebo, chłodniejsze powietrze i brak słońca wpływają na nasze samopoczucie.

Naturalne sposoby na jesienny spadek motywacji

Jak więc naturalnie poradzić sobie z jesienną chandrą?

Dopasuj swój rytm do pór roku: W jesiennych miesiącach dni są krótsze, więc warto dostosować do nich swój harmonogram. Próbuj wstawać wcześniej i korzystać z jasności poranka. To światło może pomóc w regulacji zegara biologicznego i poprawić nastrój.
Aktywność na świeżym powietrzu: Mimo chłodniejszych temperatur, staraj się spędzać więcej czasu na zewnątrz. Nawet krótka, 15-minutowa przerwa na spacer może doładować baterie i podnieść poziom energii.
Aromaterapia: Wybrane olejki eteryczne, takie jak bergamotka, cytryna czy rozmaryn, mogą pomóc podnieść nastrój i dodać energii. Dodaj kilka kropli do dyfuzora lub nanieś na skórę.
Kolory w otoczeniu: Ciepłe kolory, takie jak pomarańczowy, czerwony czy żółty, mogą podnieść nastrój. Pomyśl o dodaniu akcentów w tych kolorach do swojego wnętrza.

Przepis na energetyzującą ziołową herbatkę:

Składniki:
- 2 łyżeczki zielonej herbaty
- 1 łyżeczka suszonej mięty
- 1 łyżeczka suszonego imbiru
- Skórka z jednej cytryny
- Szczypta pieprzu cayenne
Przygotowanie: Zagotuj wodę i zalej wszystkie składniki. Odczekaj 5 minut, a następnie przecedź. Możesz dodać łyżeczkę miodu dla smaku.

Przepis na energetyzujące śniadanie:

Składniki:
- 150g jogurtu naturalnego
- 1 łyżka nasion chia
- Garść orzechów włoskich
- 2 łyżki kakao
- 1 banan
Przygotowanie: Pokrój banan na kawałki. W miseczce wymieszaj jogurt, kakao, nasiona chia i pokrojony banan. Wierzch posyp orzechami włoskimi. To śniadanie dostarczy Ci energii na cały poranek!

Pamiętaj, że każdy z nas jest inny. Coś, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Eksperymentuj, obserwuj siebie i znajdź własne sposoby na jesienny spadek motywacji.