Jak pętla pomoże ci wzmocnić głęboko leżące mięśnie, czyli trening TRX

prof. dr Ingo  Froböse

prof. dr Ingo Froböse

1.06.2019 r.
Jak pętla pomoże ci wzmocnić głęboko leżące mięśnie, czyli trening TRX

Proste urządzenie treningowe złożone z liny z 2 pętlami i uchwytami oraz masa twojego ciała to wszystko, czego potrzebujesz do efektywnego treningu pleców. Podczas ćwiczeń opierasz się lub zawieszasz na pętlach tak, aby twoje ciało działało jako opór. Liny powodują, że całość staje się chybotliwa i o to właśnie chodzi: twoje mięśnie muszą wyrównać ten brak stabilności. Musi tutaj pracować muskulatura powierzchniowa, ale do pracy stabilizacyjnej konieczne są przede wszystkim mięśnie głębokie, czyli te nieodzowne dla zdrowia pleców, a trenowanie których podczas uprawiania większości rodzajów sportu jest niemożliwe.

Pozostało jeszcze 71 % treści

Aby zobaczyć cały artykuł, zaloguj się lub zamów dostęp.

Nie jesteś jeszcze subskrybentem miesięcznika "Więcej ruchu - mniej bólu". Już teraz zamów pełny dostęp i zyskaj:

  • Comiesięczny dostęp do najnowszego numeru miesięcznika "Więcej ruchu - mniej bólu"
  • Pełen dostęp do instrukcji, porad eksperckich na portalu i w publikacjach tematycznych
  • Możliwość korzystania z multimediów, wybranych wideo-konsultacji i ebooków dostepnych na stronie Zdrowie w Praktyce
Czytaj więcej o tytule »

Jeśli posiadasz już konto w serwisie zaloguj się

Adres e-mail lub login:

Hasło:

Nie pamiętam hasła
Słowa kluczowe:
treningTrening TRX

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel