Więcej ruchu mniej bólu

Konkretne wskazówki, jak samodzielnie walczyć ze zwyrodnieniami stawów, bolącymi plecami czy sztywnymi mięśniami, a także jak zadbać o wytrzymałe kości.
  • WSZYSTKIE
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • Wydanie bieżące
    okładka AZF24
    Zobacz numer
    Nr 24 - Wrzesień 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Dla każdego i za darmo. Dlaczego warto korzystać z siłowni outdoorowych
    • Jak alergia skórne i wziewna działa  na organizmy sportowców
    • Jak stwierdzić, czy choroba zwyrodnieniowa stawów jest faktycznie stanem zapalnym
    • Rolfing, czyli integracja strukturalna wzmacnia tkankę łączną i twoje powięzi
    • Dlaczego powięzi są tak niewiarygodnie ważne  dla zdrowia pleców
  • okładka_AZF23
    Zobacz numer
    Nr 23 - Sierpień 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Zabawa z dzieciństwa.  Skacz na skakance i ćwicz całe ciało
    • Zwyrodnienie stawów międzywyrostkowych. Jak pozbyć się bólu
    • Siarka organiczna.  Ta substancja witalna złagodzi bóle stawów
    • Gdy dokucza ci rwa kulszowa: jak łagodzić ból i mu zapobiegać
    • Nadwaga sprzyja bólowi pleców.  Jak schudnąć?
  • okładka AZF22
    Zobacz numer
    Nr 22 - Lipiec 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Koniec z nudą na treningu – czyli dlaczego ja się nie nudzę
    • Kolano: odpowiedni sport pozwoli na długo zachować elastyczność stawów
    • Mikrofrakturyzacja pozwoli na rozrost nowych komórek chrzęstnych
    • Jak przy pomocy prostych ćwiczeń zapanować nad bólami w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
    • Zdrowe mięśnie twoich pleców –  3 ćwiczenia, które je wzmocnią
  • okładka_AZF21
    Zobacz numer
    Nr 21 - Czerwiec 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • O zwyrodnieniu stawu biodrowego i nowoczesnych endoprotezach
    • Problemy stawu skokowego – skręcenia i zwichnięcia
    • Najlepsze środki przeciwko artrozie dostarczy nam sama natura
    • Wzmocnij plecy, by uchronić się przed problemami
    • Leczenie ciepłym piaskiem: przy ostrym bólu pleców jak znalazł
  • okladka_AZF20
    Zobacz numer
    Nr 20 - Maj 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Chodzenie pomaga na zdrowie. Warunek: zażywaj regularnie!
    • Kręć nogami dla zdrowia – mój plan treningowy pomoże ci oswoić się z siodełkiem
    • Problemy z kolanem – źródła bólu, zapobieganie i działanie zaradcze
    • Domowe środki przeciwko bólom pleców: naprawdę ci pomogą!
    • W walce z chorobami „z siedzenia”: jeśli już musisz siedzieć, siedź dynamicznie!
  • okładka_AZF19
    Zobacz numer
    Nr 19 - Kwiecień 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Lepsza kontrola pęcherza, mniej bólów pleców i lepszy seks? Rozbudowa mięśni dna miednicy opłaca się każdemu!
    • Jakie rodzaje sportu są dla ciebie  odpowiednie
    • Torbiel Bakera Cystis poplitea, czyli  torbiel dołu podkolanowego
    • Artroza stawu barkowego – jak złagodzić dolegliwości
    • Kręgozmyk: gdy kręgi się ślizgają, z pomocą przychodzi trening stabilności
  • okladka_AZF18
    Zobacz numer
    Nr 18 - Marzec 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Sport pozwala pozbyć się zaburzeń rytmu serca
    • Jak możesz samodzielnie przeciwdziałać bólowi i opuchliźnie
    • Jak „magiczne” dłonie mogą przywrócić  ci twoją ruchomość
    • Jak się uchronić przed długotrwałymi dolegliwościami ze strony pleców
    • Jak pętla pomoże ci wzmocnić głęboko leżące mięśnie, czyli trening TRX
  • okladka_AZF17
    Zobacz numer
    Nr 17 - Luty 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Prozdrowotne walory ćwiczeń wytrzymałościowych
    • Zdrowe stopy gotowe na kolejną podróż dookoła świata
    • Zwyrodnienie stawu kolanowego:  kiedy konieczna jest operacja?
    • Nierozpoznane zapalenie krążków międzykręgowych to duże obciążenie dla pacjenta
    • Ostatnia deska ratunku – proteza krążka międzykręgowego
  • okladka_AZF16
    Zobacz numer
    Nr 16 - Styczeń 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Jak prawidłowo reagować na odmrożenia
    • Uprawiając sport, utrzymasz kondycję 40-latka przez 40 lat
    • Sałaty: bomba substancji witalnych w walce z artrozą
    • Ochrona, stabilność i ruch: a to wszystko dzięki  3 warstwom mięśni pleców
    • Krążki międzykręgowe: często posądzane, a w rzeczywistości rzadko przyczyną twoich dolegliwości
  • WSZYSTKIE
  • 2019
  • 2018
  • 2017

Najnowszy numer

Nr 24 - Wrzesień 2019

okładka AZF24

Jak wzmnocnić stawy - dieta, ćwiczenia, radzenia sobie z kontuzjami i chorobami stawów.

Czytaj online
Dostępny w wersji elektronicznej

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel