Więcej ruchu mniej bólu

Konkretne wskazówki, jak samodzielnie walczyć ze zwyrodnieniami stawów, bolącymi plecami czy sztywnymi mięśniami, a także jak zadbać o wytrzymałe kości.
  • WSZYSTKIE
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • Wydanie bieżące
    okladka_AZF18
    Zobacz numer
    Nr 18 - Marzec 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Sport pozwala pozbyć się zaburzeń rytmu serca
    • Jak możesz samodzielnie przeciwdziałać bólowi i opuchliźnie
    • Jak „magiczne” dłonie mogą przywrócić  ci twoją ruchomość
    • Jak się uchronić przed długotrwałymi dolegliwościami ze strony pleców
    • Jak pętla pomoże ci wzmocnić głęboko leżące mięśnie, czyli trening TRX
  • okladka_AZF17
    Zobacz numer
    Nr 17 - Luty 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Prozdrowotne walory ćwiczeń wytrzymałościowych
    • Zdrowe stopy gotowe na kolejną podróż dookoła świata
    • Zwyrodnienie stawu kolanowego:  kiedy konieczna jest operacja?
    • Nierozpoznane zapalenie krążków międzykręgowych to duże obciążenie dla pacjenta
    • Ostatnia deska ratunku – proteza krążka międzykręgowego
  • okladka_AZF16
    Zobacz numer
    Nr 16 - Styczeń 2019
    W numerze m.in.:

    W numerze m.in.:

    • Jak prawidłowo reagować na odmrożenia
    • Uprawiając sport, utrzymasz kondycję 40-latka przez 40 lat
    • Sałaty: bomba substancji witalnych w walce z artrozą
    • Ochrona, stabilność i ruch: a to wszystko dzięki  3 warstwom mięśni pleców
    • Krążki międzykręgowe: często posądzane, a w rzeczywistości rzadko przyczyną twoich dolegliwości
  • WSZYSTKIE
  • 2019
  • 2018
  • 2017

Najnowszy numer

Nr 18 - Marzec 2019

okladka_AZF18

Zacznij aktywnie wiosnę

Czytaj online
Dostępny w wersji elektronicznej

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel