Gdy zaczyna się czas na sandały, prawidłowa pielęgnacja stóp powinna być na porządku dziennym. Nikt nie chce pokazać stóp ze zrogowaciałym naskórkiem, niewypielęgnowanymi paznokciami i rozrośniętymi skórkami. Teraz jest odpowiedni czas na zadbanie o stopy.
Pierwszym krokiem do zaprezentowania zadbanych stóp latem jest kąpiel. Podobnie jak Kleopatra, wymocz stopy w mleku i miodzie.
W dużym garnku podgrzewamy mieszankę do temperatury ciała i moczymy w niej stopy przez przynajmniej przez 15 minut. Kąpiel ta zmiękcza rogowacenia i sprawia, że stopy są aksamitne w dotyku. Jeśli pocą ci się stopy możesz dodać kilka kropli olejku eterycznego z lawendy do mleka zamiast oliwy z oliwek.
Następnie trzeba zająć się zrogowaciałą skórą, co jest łatwiejsze po powyższej kąpieli. Aby uzyskać peeling stóp, wymieszaj na gęstą pastę łyżkę gruboziarnistej soli morskiej z oliwą z oliwek i dokładnie przetrzyj zrogowaciały naskórek na piętach oraz na zewnętrznych stronach stóp. Peeling spłucz letnią wodą i ponownie osusz stopy. Teraz przychodzi kolej na skórki paznokci. Ostrożnie poprzesuwaj skórki każdego paznokcia w stronę łożyska za pomocą drewnianych patyczków.
Uwaga! Nigdy nie przecinaj skórek nożyczkami – może to spowodować zapalenie łożyska paznokcia.
Paznokcie powinny być krótkie, ale nie za krótkie. Jeśli są zbyt krótkie, istnieje niebezpieczeństwo, że będą wrastać i powodować bolesne stany zapalne. Dlatego należy przyciąć paznokcie na prosto cążkami, aby kończyły się równo z palcem. Następnie wygładź krawędź paznokcia pilnikiem i zaokrąglij nieco rogi. Płytka paznokcia również wymaga odżywienia, dlatego nadszedł czas na pielęgnujący olejek do paznokci. Olejki te nie tylko wzmocnią i uelastycznią paznokcie, ale pielęgnują także skórki. Nałóż olejek na paznokcie opuszkami palców i wmasuj, lekko naciskając. Jeśli lubisz, możesz teraz pomalować paznokcie lub je wypolerować.
Aby idealnie zadbana skóra na stopach pozostała elastyczna i nie pojawiły się nowe pęknięcia, koniecznie trzeba ją smarować nawilżającym kremem. Aby przeciwdziałać rogowaceniu, najlepszym rozwiązaniem będzie krem z mocznikiem (urea). Takie kremy dostępne są w drogeriach, ale wybieraj takie, które zawierają przynajmniej 10% mocznika. Krem można uzupełnić o olejek eteryczny i w ten sposób uzyskać dodatkowe efekty prozdrowotne.
Wystarczy wycisnąć na dłoń niewielką ilość kremu do stóp i skropić nieco wybranym olejkiem. Następnie wymasować stopy mieszanką.
Gdy już zadbasz o pedikiur, weź się również za gimnastykę stóp, by były w formie nie tylko optycznej, ale również zdrowotnej. Proste ćwiczenia jogi dla stóp poprawiają krążenie krwi i wzmacniają mięśnie. Wspiera to ruchomość palców, a także poczucie równowagi i stabilności.
Rozstawianie palców: Usiądź wygodnie na krześle i połóż prawą stopę na lewym udzie. Teraz wciśnij palce lewej dłoni w przerwy między palcami stóp i rozciągnij palce tak mocno, jak to tylko możliwe. Potrzymaj chwilę palce w napięciu, zmień strony i powtórz zabieg.
Krążenia stopami zaciśniętymi „w pięści”: Stań prosto i przyciśnij prawą stopę górną powierzchnią palców do podłogi. Pięta skierowana jest ku górze, by stopa przyjęła kształt półksiężyca. Teraz wykonuj krążenia stóp w obu kierunkach – place wciąż pozostają na ziemi. Następnie ćwiczenie wykonaj drugą stopą.
Jeśli stopy mają tendencję do pocenia się w wysokich temperaturach, proszek do stóp pomoże im zachować suchość i zapobiec powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Dobrze nadaje się do tego prosty proszek dla niemowląt, za pomocą którego można spudrować podeszwę stopy i przerwy pomiędzy palcami.
Napełnij dużą miskę chłodną wodą o temperaturze od 15 do 17 °C i dodaj sok z połowy cytryny. Po długim, gorącym dniu mocz stopy w zimnej cytrynowej wodzie przez dziesięć minut, a następnie ostrożnie osusz.
Wymieszaj 1 litr wody z kranu z 100 ml octu jabłkowego i raz dziennie umyj mieszanką stopy. Woda powinna być letnia. Następnie dokładnie osusz stopy.
Olejek kokosowy ma działanie nawilżające i pomaga w regeneracji suchej, popękanej skóry stóp. Jednocześnie zwalcza częstsze w lecie infekcje grzybicze. Wieczorem po kąpieli natrzyj stopy olejem, włóż bawełniane skarpetki i pozostaw na całą noc.
Wymieszaj 2 łyżki suszonej szałwii (z apteki) 250 ml gotującej się wody. Po dziesięciu minutach odcedź i pozostaw do wystygnięcia. Codziennie po kąpieli płucz stopy naparem z szałwii.
Jeśli stopy latem są opuchnięte, pomoże nacieranie ich nalewką franciszkańską. W tym celu wetrzyj nalewkę w nogi od stóp w stronę łydek oraz posmarować wierzch stóp, nie wywierając nacisku.
Kora dębu zawiera kwasy taninowe, które działają ściągająco na gruczoły potowe. Zagotuj 20 g suchej kory dębu (z apteki) w 2 litrach wody. Pozostaw na wolnym ogniu, aż płyn zredukuje się o połowę. Odcedź napar i ostudź do temperatury około 36°C, a następnie mocz w nim stopy przez 15 minut. W razie potrzeby można taki zabieg powtarzać codziennie.
Latem należy wykorzystać każdą okazję do spaceru bez butów. Chodzenie boso wzmacnia mięśnie, więzadła i stawy w łydkach, kostkach i stopach. Odciąża to kolana i plecy. Jednocześnie chodzenie boso działa jak masaż stref refleksowych stóp ponieważ wszelkie nierówności podłoża stymulują nasze podeszwy. Aktywizuje to cały organizm. Zyskuje na tym również umysł ponieważ w naszym ciele ponad 70 000 nerwów biegnie od mózgu aż do stóp. Kontakt z podłożem stymuluje komórki nerwowe i aktywuje uwalnianie hormonów szczęścia w mózgu.
Jeśli wychodzisz na zewnątrz, nie zapomnij o filtrze przeciwsłonecznym, również dla stóp. W przeciwnym razie szybko odczujesz bolesne oparzenia słoneczne, szczególnie na wierzchu stóp.