5 prostych rad, jak uniknąć ataku korzonków

1. Spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu. Sprzyja to tworzeniu się w skórze, pod wpływem słońca, witaminy D, która korzystnie wpływa na kości.

2. Jadaj dużo warzyw, owoców i nabiału. Dostarczysz stawom niezbędnych witamin (zwłaszcza witaminy C) oraz wapnia.

3. Ubieraj się stosowanie do pogody tak, by nie narażać się na przemarznięcie.

4. Chroń się przed wilgocią – wychodząc z domu pamiętaj o parasolu i płaszczu przeciwdeszczowym.

5. Nawet jeśli nie sprzyja temu pogoda – nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Zwiększa ona zakres ruchów stawów i chroni je przed deformacją, korzystnie wpływając na chrząstkę i błonę maziową. Szczególnie polecane jest pływanie, ponieważ działa odciążająco na stawy, a ponadto ruch wody jest swoistą formą masażu całego układu ruchu. Nie wychodź z pływalni, zanim dobrze się nie osuszysz!

 

Ewa Opolska

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Zdrowe plecy dzięki „super jedzeniu”

Pobierz »

Kuracja detoksykacyjna nie tylko dla cukrzyków

Pobierz »

Polecane artykuły