Ból kolan po wędrówkach?

Autor: dr Urlich Fricke

Pan Henryk z Głogowa pyta: Po dłuższej przerwie ostatniej jesieni znowu rozpocząłem wędrówki. Dobrze mi to robi po śmierci mojej żony. Jednak po każdej wędrówce jeszcze przez wiele dni bolą mnie kolana. Czy to artroza?

dr Ulrich Fricke odpowiada: Artroza jest raczej mało prawdopodobna, zwłaszcza jeśli dotychczas nie miałeś problemów z kolanami. Być może to raczej mięśnie ud są zbyt słabe lub skrócone, w wyniku czego muskulatura podczas wędrówek zbyt mało odciąża rzepkę i uciska na staw.

Pomocne w uśmierzaniu ostrego bólu będzie schładzanie kolana (np. za pomocą zimnego okładu, (można kupić gotowe okłady w aptece, które schładza się w lodówce). Na dłuższą metę należy wzmocnić mięśnie ud. Należy wybrać takie ćwiczenia, które nie będą obciążać kolan (a więc nie przysiady). Jeszcze lepiej: ćwiczenia na leżąco (np. „rowerek” lub podnoszenie i opuszczanie wyprostowanych nóg). Dobre będą również pływanie i jazda na rowerze (z możliwie wysoko podniesionym siodełkiem).

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Zdrowe plecy dzięki „super jedzeniu”

Pobierz »

Kuracja detoksykacyjna nie tylko dla cukrzyków

Pobierz »

Polecane artykuły