Ćwiczenie miesiąca: rzeźba wiatrowa

Ćwiczenie to pomoże rozciągnąć Twoje mięśnie pleców i brzucha. Poprawisz również ruchomość bocznych części Twojego ciała. Ćwiczenie stymuluje także głębokie mięśnie grzbietu. Wszystko to wpływa nie tylko na wytrzymałość mięśni tułowia, ale również doskonale modeluje sylwetkę i pomaga w uzyskaniu smukłej linii.

Usiądź prosto na krześle, stopy rozstaw na szerokość bioder. Ręce zwisają luźno wzdłuż ciała.

Napnij mięśnie pleców i brzucha. Teraz przechyl głowę w lewo. Lewą dłoń zacznij zbliżać do ziemi. Pamiętaj o tym, aby głowa była wciąż w jednej linii z kręgosłupem, a Twoje ciało nie przechyliło się zbyt do przodu. Wyprostuj się. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy, a następnie zmień stronę ciała. Ćwiczenie wykonuj po dwa razy na każdą ze stron ciała.

Prof. dr Ingo Froböse

Zaloguj się, aby dodać komentarz

Nie masz konta? Zarejestruj się »

Zobacz także

Zdrowe plecy dzięki „super jedzeniu”

Pobierz »

Kuracja detoksykacyjna nie tylko dla cukrzyków

Pobierz »

Polecane artykuły