Zmniejszenie masy mięśniowej na skutek przerwy w treningu

prof. dr Thomas Wessinghage

prof. dr Thomas Wessinghage

27.07.2018 r.
Zmniejszenie masy mięśniowej na skutek przerwy w treningu

PYTANIA CZYTELNIKÓW

Pani Renata pyta: Regularnie trenuję w klubie fitness. Jak długo musi trwać przerwa w treningu, aby masa mięśniowa zaczęła maleć?

prof. dr Thomas Wessinghage odpowiada: Naukowcy zajmujący się sportem określają redukcje mięśni jako atrofię, a jej wzrost jako hipertrofię. Twój organizm zajmuje się ich naprzemiennym budową (w czasie aktywności) i rozkładem (w spoczynku). Na szczęście oba te procesy przebiegają powoli, dzięki czemu wahania początkowo nie są widoczne. Dopiero po kilkunastu dniach spoczynku można dostrzec i zmierzyć zmiany w składzie ciała. Każdy sportowiec wie również, że nie zostanie mistrzem świata zaledwie po kilku treningach. Zmniejszanie się masy mięśniowej zależy od wielu czynników, np. struktury mięśni (uwarunkowanej genetycznie), kondycji (konieczna przerwa po obozie sportowym) czy wymiaru stanu spoczynku (np. obłożność). Obecnie w medycynie przeciwdziała się zmniejszaniu masy mięśniowej po operacji poprzez wczesne przywracanie pacjenta do ruchu.

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel