Mit o plecach i bieganiu

prof. dr Ingo  Froböse

prof. dr Ingo Froböse

18.10.2018 r.
Mit o plecach i bieganiu

Jogging jest chętnie wymieniany jako jeden z rodzajów sportów, które korzystnie wpływają na zdrowie pleców. Ale uwaga! To nie do końca prawda.

Oczywiście, jeśli zaczynasz biegać jako młody człowiek, a jednocześnie trenujesz mięśnie nóg, brzucha i pleców, oddajesz swoim plecom przysługę. Jeżeli jednak zabierasz się do tego dopiero w późniejszym wieku, zalecam ostrożność.

Bieganie obciąża stawy kręgosłupa – zwłaszcza wtedy, gdy biegasz po twardej powierzchni – jak większość początkujących – w tanich butach bez amortyzacji (myślisz: „zobaczymy, co z tego wyjdzie, na razie wystarczą zwykłe trampki”). W ten sposób szybko możesz przeciążyć kręgosłup i wszystkie stawy.

Jeżeli do tego twoje mięśnie brzucha i pleców są słabe, ból pleców jest kwestią czasu, a jego następstwem może być nawet wypadnięcie dysku.

Zacznij zatem lepiej od marszu i nie zapomnij przy tym o wzmocnieniu swoich mięśni. Potem możesz zwiększać tempo – aż w końcu okaże się, że już biegasz!

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel