Jaka ilość sportu jest zdrowa?

dr med. Michael  Spitzbart

dr med. Michael Spitzbart

16.10.2018 r.
Jaka ilość sportu jest zdrowa?

Pani Zofia z Bytomia pyta: Wszyscy słyszymy w kółko, że sport to zdrowie. Ale tak naprawdę jak ważna jest aktywność fizyczna, szczególnie w podeszłym wieku? Ile ruchu wystarczy, by odczuć jakieś skutki?

Dr Spitzbart odpowiada: Może być to nieco zaskakujące, ale starsze osoby nie potrzebują programu treningowego z prawdziwego zdarzenia, choć powinny zadbać o odpowiednią ilość ruchu. Poprzez „odpowiednią” rozumiemy około 15–30 minut spaceru. Co ciekawe, starsze osoby szybciej odczuwają pozytywne skutki aktywności fizycznej. Wystarczy taki spacer już dwa razy w tygodniu, by poczuć odmładzające działanie sportu.

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że tak mała ilość ruchu wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również sprawia, że czujemy się lepiej.

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel