Ćwiczenie miesiąca: krągłe pośladki

prof. dr Ingo  Froböse

prof. dr Ingo Froböse

18.10.2018 r.
Ćwiczenie miesiąca: krągłe pośladki

Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie pośladków. Potrzebujesz ich, żeby stabilizować miednicę, gdyż tylko w ten sposób uda Ci się zachować prawidłową postawę ciała. Poza tym dobrze rozwinięte mięśnie tej części ciała znacznie wpływają na poprawę wyglądy i kwestie estetyczne.

Połóż tułów na blacie stołu, dłońmi trzymaj za jego boki. Wykonaj wspięcie na czubki palców, nogi powinny być lekko ugięte.

Następnie podnieś prawą nogę i wyprostuj ją do tyłu, zaciśnij przy tym czubki palców u stóp.

Trzymaj tę pozycję 10 do 15 sekund. Opuść nogę. Wykonaj 10 powtórzeń, następnie zmień stronę.

Słowa kluczowe:
mięśnie tułowia

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel