Połóż tułów na blacie stołu, dłońmi trzymaj za jego boki. Wykonaj wspięcie na czubki palców, nogi powinny być lekko ugięte.
Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie pośladków. Potrzebujesz ich, żeby stabilizować miednicę, gdyż tylko w ten sposób uda Ci się zachować prawidłową postawę ciała. Poza tym dobrze rozwinięte mięśnie tej części ciała znacznie wpływają na poprawę wyglądy i kwestie estetyczne.
Połóż tułów na blacie stołu, dłońmi trzymaj za jego boki. Wykonaj wspięcie na czubki palców, nogi powinny być lekko ugięte.
Następnie podnieś prawą nogę i wyprostuj ją do tyłu, zaciśnij przy tym czubki palców u stóp.
Trzymaj tę pozycję 10 do 15 sekund. Opuść nogę. Wykonaj 10 powtórzeń, następnie zmień stronę.