Co pomoże na ścięgno Achillesa?

dr Ulrich  Fricke

dr Ulrich Fricke

24.04.2019 r.
Co pomoże na ścięgno Achillesa?

PYTANIA CZYTELNIKÓW

Pani Barbara z Opola pyta: Od trzech miesięcy czuję kłujący ból w prawej pięcie. Nie jestem w stanie przejść nawet krótkiego dystansu. Co mogę zrobić?

dr Ulrich Frickeodpowiada: Takim dolegliwościom powinien się przyjrzeć ortopeda. Prawdopodobnie cierpi pani na naderwanie ścięgna Achillesa. W takim wypadku ścięgno pogrubia się i pojawia się stan zapalny tkanki. Poniższe ćwiczenie pomoże na dłuższą metę wzmocnić ścięgno Achillesa. Należy stanąć (najlepiej boso) czubkami palców na stopniu schodów. Jednocześnie trzeba się mocno trzymać. Utrzymujemy taką pozycję przez dwie sekundy, a następnie opuszczamy piętę poniżej poziomu stopnia. Jeden blok składa się z 15 powtórzeń. Warto codziennie wykonywać trzy bloki na każdą stopę. W pierwszym tygodniu treningu może wystąpić lekki ból łydki. Jest to jednak nieszkodliwe i należy kontynuować ćwiczenia. To ćwiczenie było nawet obiektem badań. Okazało się, że po trzech miesiącach ból zmniejszył się o połowę, a pogrubienie ścięgna zmniejszyło się.

Słowa kluczowe:
bólścięgno Achillesa

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel