5 zasad, które przedłużą życie o 14 lat

Beate Rossbach

Beate Rossbach

16.11.2019 r.
5 zasad, które przedłużą życie o 14 lat

Lekarze z Uniwersytetu Harvarda w Bostonie/USA chcieli dowiedzieć się, w jaki sposób zasady zdrowego trybu życia wpływają na przewidywaną długość życia człowieka.

W tym celu oceniono dane zebrane od 123 219 ochotników, którzy uczestniczyli w kilku dużych badaniach. W ciągu około 30 lat około 14 000 zmarło na raka, a 11 000 na chorobę serca. Naukowcy zdefiniowali następujące pięć kryteriów, określających zdrowy styl życia: zero nikotyny, zdrowa dieta (mało mięsa, dużo warzyw), prawidłowa waga, co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie (wysiłek od umiarkowanego do silnego), niewielkie spożycie alkoholu (mężczyźni: maksymalnie 30 g dziennie, kobiety: maksymalnie 15 g dziennie). Badanie zostało opublikowana w maju 2018 r. w czasopiśmie naukowym Circulation. Pięćdziesięcioletnie kobiety, które przestrzegały wszystkich pięciu zasad, miały statystycznie przed sobą kolejne 43 lata życia. Kobiety, które naruszały wszystkie pięć zasad, z drugiej strony, żyły później tylko 29 lat. Pięćdziesięcioletni mężczyzna, który przestrzegał tych zasad, miał przed sobą jeszcze 38 lat. Niezdrowy styl życia ograniczał to do 25 lat.

Beate Rossbach radzi: To badanie mówi samo za siebie i daje nam dość jasne instrukcje działania. Spróbuj przestrzegać tych zasad. Im bardziej się przyłożysz, tym dłużej będziesz żył.

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel