Jak poradzić sobie ze zmianą czasu

dr med. Michael  Spitzbart

dr med. Michael Spitzbart

19.04.2020 r.
Jak poradzić sobie ze zmianą czasu

Z 28 na 29 marca zmieniamy czas. Przesuwamy wskazówki zegara o jedną godzinę do przodu. Ta „skradziona” godzina przysparza wielu osobom problemów. Nic zresztą dziwnego. Zmianę czasu można porównać do zespołu nagłej zmiany strefy czasowej (tak zwany jetlag), który negatywnie wpływa na organizm.

Porady miesiąca

Oto kilka porad, by w tym roku lepiej uporać się ze zmianą czasu:

Przez dwa tygodnie poprzedzające zmianę czasu kładź się spać 15 minut wcześniej niż zwykle.

W piątek i sobotę, po których zmieniamy czas, połóż się pół godziny wcześniej. Oprócz tego ustaw niedzielny budzik na wcześniejszą godzinę (o 30 minut). Dzięki temu w niedzielę wstaniesz niemalże o tej porze, co zwykle.

Zrezygnuj na ten czas z zasłon i rolet. Pozwól, by obudziło cię światło dzienne. Dzięki temu szybciej się ożywisz.

Z rana zadbaj o pobudzenie krążenia za pomocą prysznica o zmiennej temperaturze wody i świeżego powietrza. Postój minutę lub dwie przy otwartym oknie i głęboko oddychaj.

Po zmianie czasu masz problem z zasypianiem? Sięgnij po naturalne środki. Herbata z waleriany, melisy czy chmielu pomoże równie dobrze jak ziołowa kąpiel przed pójściem spać.

Tematyka

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel