Święta zbliżają się wielkimi krokami. Osobiście uwielbiam ten czas przed Bożym Narodzeniem – wybieranie prezentów, pakowanie, ustalanie menu, poszukiwanie idealnej choinki. Ale święta to nie tylko prezenty – to także wspólny czas z rodziną i kilka dni wolnych od pracy. Czy jesteś na to przygotowana/przygotowany? Czy będziesz potrafiła/potrafił na tych kilka godzin przy świątecznym rodzinnym stole odłożyć swój telefon i nie zerkać w niego co kilka minut? Na pewno jest Ci znany obrazek, jak rodzina siedzi przy stole i każdy jest wpatrzony w ekran telefonu. Taki widok można spotkać coraz częściej. Jeśli czujesz niepokój i dezorientację po wymuszonym odcięciu od telefonu, to znaczy, że cierpisz na nomofobię. To zespół objawów podobnych do tych, jakie odczuwa alkoholik po odstawieniu alkoholu. Spraw więc, aby TE święta u Ciebie wyglądały inaczej. Daj przykład innym domownikom – wyłącz i schowaj telefon głęboko. Skup się na rodzinie, porozmawiaj z nimi, wyjdźcie na spacer, na sanki, ulepcie razem bałwana. Ubierzcie razem choinkę! Wesołych świąt!

Depresja, zaburzenia lękowe, uzależnienia dotykają nas coraz częściej. W Polsce zaburzenia lękowe należą do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych. Na depresję cierpi co najmniej milion Polaków. Liczbę osób cierpiących na uzależnienia można spokojnie liczyć w milionach. Co roku liczby te systematycznie rosną. Wiele osób, zanim trafi do specjalisty, próbuje poradzić sobie z problemem samodzielnie. Każda próba wyjścia z choroby jest warta wysiłku, jednak pomoc osoby wykwalifikowanej daje większą szansę na powrót do zdrowia i równowagi psychicznej. Warto też przyjrzeć się, czy problem występuje sporadycznie i związany jest np. z sytuacją w domu lub w pracy, czy trwa już dłużej, np. kilka miesięcy. Jeśli widzisz u siebie lub u kogoś z Twoich bliskich objawy depresji lub obniżonego nastroju, polecamy do terapii włączyć aktywność fizyczną. Niektórzy specjaliści uważają, że w przypadku depresji regularne ćwiczenia są tak samo skuteczne jak leczenie farmakologiczne. Nieraz przekonałem się, że ruch, siłownia dobrze działają na samopoczucie i zawsze poprawiają nastrój. Więcej na ten temat przeczytasz w tym wydaniu „Więcej ruchu – mniej bólu”.

Czy dbasz o swoja wątrobę? Czy wiesz, jak to robić? Czy pamiętasz, czym zajmuje się wątroba w Twoim organizmie? Wątroba (po grecku: hepar) należy do układu pokarmowego i jest największym gruczołem w organizmie człowieka. U mężczyzn osiąga wagę 1500–1700 g, a u kobiet 1300–1500 g, jednakże jej wypełnienie krwią zwiększa tę masę o dodatkowe 500–800 g. Wątroba umiejscowiona jest z prawej strony pod żebrami i odpowiada za około 500 funkcji w naszym ciele, m.in. za gospodarkę tłuszczową i węglowodanową, gromadzenie zapasów, odtruwanie, wytwarzanie żółci czy funkcje immunologiczne. Jeśli pijesz zbyt dużo alkoholu lub bierzesz zbyt dużo leków, to właśnie ten organ zmierza się z truciznami. Gdy zaczyna Cię boleć, powiększa się – to znak, że przestaje sobie radzić z oczyszczaniem organizmu. Co jeszcze szkodzi wątrobie? Jak ją oczyścić, aby służyła nam w dobrej kondycji? Na szczęście to organ, który potrafi się zregenerować, tylko trzeba dać mu na to szansę. Więcej na ten temat przeczytasz w tym wydaniu „Zdrowia prosto z natury”.

W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o chorobach tarczycy. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego, aż przeszło 1 mln osób w Polsce ma chorą tarczycę. Choroby tego gruczołu są różne: niedoczynność, nadczynność, nowotwór czy choroba Gravesa-Basedowa, ale także coraz częściej diagnozowana choroba Hashimoto. Jak się okazuje, kobiety zapadają na choroby tarczycy nawet kilka razy częściej, co może być spowodowane wpływem hormonów – estrogenów – na przysadkę mózgową. Podczas badania USG tarczycy lekarze stwierdzają guzki. Wszystkie guzki tarczycy wymagają obserwacji, a niektóre również leczenia. Na szczęście tylko kilka procent z nich okazuje się nowotworami złośliwymi. Częstotliwość występowania guzów tarczycy wzrasta z wiekiem. Wykazano, że są one częstsze u ludności zamieszkującej obszary niedoboru jodu, jak i u pacjentów po napromienianiu leczniczym (np. w przypadku nowotworów) okolicy głowy i szyi, szczególnie przebytym w wieku dziecięcym. W jakich przypadkach guzy tarczycy powinny nas zaniepokoić, przeczytasz w tym wydaniu „Sprawnego umysłu – witalnego ciała”.