Czy wiesz, że aż 20% kobiet i 16% mężczyzn chorujących na cukrzycę cierpi na niewydolność żylną? Może się wydawać, że jest to schorzenie, które nie jest spowodowane bezpośrednio cukrzycą, bowiem podwyższony poziom cukru we krwi wpływa na tętnice, ale nie na żyły. Wiele uszkodzonych żył leży głęboko w nogach. Nie są one widoczne bezpośrednio pod skórą. Problem „słabych żył” dotyczy zasadniczo całego ciała, ale manifestuje się prawie wyłącznie na nogach. Jest to spowodowane po prostu siłą grawitacji. Gdybyśmy chodzili na rękach, problem żył występowałby w rękach, a nie w nogach. Przez zakłócony transport krwi tętnicami, a także wysoki poziom cukru, który  powoduje niedrożność żył, pojawiają się pajączki, żylaki i przebarwienia, a w najgorszym razie – owrzodzenia. Żyłom szkodzą też hormony, wiek i zakrzepy. Jak więc pomóc swoim żyłom, gdy chorujesz na cukrzycę? O tym m.in. przeczytasz w tym wydaniu „Lepszego życia z cukrzycą”.

Przez letnie miesiące jak najczęściej wystawiamy skórę na działanie słońca. Wszak specjaliści alarmują, że w naszej szerokości geograficznej tylko latem i w ten sposób dajemy szansę skórze na wytworzenie niezbędnej dla dobrego zdrowia witaminy D. Efektem ubocznym takiego postępowania jest opalenizna. Skóra nabiera pięknego brązowego odcienia, ale też staje się wysuszona i bardziej delikatna. Często pojawiają się też wypryski, trądzik, a nawet, jeśli przesadzimy ze słońcem, skóra łuszczy się lub wręcz schodzi. Jak w takim przypadku prawidłowo zadbać o skórę? Co zrobić, aby opalenizna utrzymała się jak najdłużej? Czy użycie peelingu spowoduje, że piękny brązowy kolor zniknie? Czy powinien obejrzeć Cię dermatolog? Jakie zmiany powinny wzbudzić Twoje zaniepokojenie. Czy każde przebarwienie jest groźne? Pytań i wątpliwości jest wiele i dopiero po wakacjach zaczynamy się zastanawiać, czy nasza ochrona przed słońcem była prawidłowa i wystarczająca. W tym wydaniu „Dłuższego i zdrowszego życia” odpowiadamy na pytania dotyczące regeneracji skóry po lecie.

Czy wiesz, ze trening zaczyna się w głowie? Szczególnie pomocny do tego będzie trening wyobrażeniowy. Na czym on polega? To technika, która najczęściej stosowana jest do poprawy i praktykowania nowych umiejętności oraz do przygotowywania się do zawodów. Badania prowadzone wśród olimpijczyków pokazują, że 99% badanych korzysta z techniki wyobrażeniowej w swoim treningu. Wyobrażenia przydają się chociażby w nowych miejscach, przed zawodami, do tego, aby oswoić się z obiektami. Sportowcy często korzystają z tego treningu podczas uczenia się jakiejś techniki lub elementu – wyobrażają sobie szczegółowo konkretny ruch, sposób wykonania umiejętności. Również Ty możesz zastosować taki trening. Planujesz zacząć ćwiczyć? Rozpocząć plan treningowy, który ma na celu schudnięcie albo zbudowanie masy mięśniowej. Zamiast rzucać się w wir niezaplanowanych treningów, skup się na celu i wyobraź sobie to, co chaciałabyś/chciałbyś osiągnąć. Taki trening nie tylko Cię jeszcze bardziej zmotywuje, ale też pozwoli wytrwać w czasie kryzysu. Dzięki niemu wytrwasz w swoim postanowieniu i łatwiej będzie ci osiągnąć cel. Jak przeprowadzić trening wyobrażeniowy? Na czym on polega i jak długo trwa, dowiesz się z tego wydania „Więcej ruchu – mniej bólu”.

Wiele mówi się o profilaktyce, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego tak ważne są regularne badania. Niestety, wiele o tym mówimy, ale badamy się rzadko albo wcale, często wychodząc z założenia: „dopóki nic nie boli, to znaczy, że się nic nie dzieje, nie będę szła/szedł do lekarza, bo jeszcze wynajdzie jakąś chorobę”. Przez takie myślenie i postępowanie m.in. zajmujemy pierwsze niechlubne miejsce w Europie pod względem liczby zachorowań na raka szyjki macicy (RSM). Rak szyjki macicy jest przyczyną śmierci pięciu kobiet dziennie w Polsce, mimo że w początkowym stadium, tzw. stadium przedinwazyjnym, jest prawie całkowicie uleczalny, i jest obecnie szóstym pod względem częstości występowania nowotworem złośliwym kobiet (po raku piersi, płuc, nowotworach skóry, endometrium, jelita grubego i jajnika).  Niestety, ma to związek z brakiem systematycznych badań profilaktycznych i często zbyt późną diagnozą. Dlatego tak ważne dla kobiet są regularne badania cytologiczne i kolposkopia, o której więcej przeczytasz w tym wydaniu „Sprawnego umysłu – witalnego ciała”.