Wydania online

Lepsze życie z cukrzycą

Osobisty przewodnik dla chorych i opiekunów chorych na cukrzycę, głównie typu 2, oraz osób walczących z otyłością i insulinoopornością.

W najnowszym numerze polecamy:

Święta to czas radości, czasu z bliskimi i biesiadowania. No właśnie – biesiadowania, czyli jedzenia wszystkiego bez ograniczeń. Jako diabetyk doskonale wiesz, że nie wyjdzie Ci to na zdrowie. Nawet jeden dzień ulgowy i odejście od żelaznych zasad diety może mieć dla Ciebie bardzo przykre konsekwencje. Z drugiej strony trudno jest się oprzeć tym wszystkim wigilijno-świątecznym specjałom na stole. Czy jest więc jakiś sposób na to, aby w pełni cieszyć się z Bożego Narodzenia i nie narazić swojego zdrowia? Czy możesz skosztować wszystkich potraw? Co zrobić, aby się nie przejadać? Dlaczego tak ważna w tym okresie jest aktywność fizyczna? Czemu po kolacji warto wyjść na długi spacer z rodziną?  W tym wydaniu „Lepszego życia z cukrzycą” znajdziesz odpowiedzi na te wszystkie pytania i dodatkowo kilka świetnych przepisów na świąteczne dania i słodkości specjalnie dla diabetyków. Wszystko po to, abyś mogła/mógł cieszyć się świętami z całą swoją rodziną.

Życzę inspirującej lektury
Szymon Danowski Redaktor Naczelny

Dłuższe i zdrowsze życie

Pakiet porad i instrukcji, jak diagnozować choroby cywilizacyjne, leczyć ja, a także korzystać leczniczo i profilaktycznie z substancji witalnych.

W najnowszym numerze polecamy:

Święta zbliżają się wielkimi krokami. Osobiście uwielbiam ten czas przed Bożym Narodzeniem – wybieranie prezentów, pakowanie, ustalanie menu, poszukiwanie idealnej choinki. Ale święta to nie tylko prezenty – to także wspólny czas z rodziną i kilka dni wolnych od pracy. Czy jesteś na to przygotowana/przygotowany? Czy będziesz potrafiła/potrafił na tych kilka godzin przy świątecznym rodzinnym stole odłożyć swój telefon i nie zerkać w niego co kilka minut? Na pewno jest Ci znany obrazek, jak rodzina siedzi przy stole i każdy jest wpatrzony w ekran telefonu. Taki widok można spotkać coraz częściej. Jeśli czujesz niepokój i dezorientację po wymuszonym odcięciu od telefonu, to znaczy, że cierpisz na nomofobię. To zespół objawów podobnych do tych, jakie odczuwa alkoholik po odstawieniu alkoholu. Spraw więc, aby TE święta u Ciebie wyglądały inaczej. Daj przykład innym domownikom – wyłącz i schowaj telefon głęboko. Skup się na rodzinie, porozmawiaj z nimi, wyjdźcie na spacer, na sanki, ulepcie razem bałwana. Ubierzcie razem choinkę! Wesołych świąt!

Życzymy inspirującej lektury
Szymon Danowski Redaktor Naczelny
Anna Gardyniak Redaktor prowadząca

Więcej ruchu - mniej bólu

Konkretne wskazówki, jak samodzielnie walczyć ze zwyrodnieniami stawów, bolącymi plecami czy sztywnymi mięśniami, a także jak zadbać o wytrzymałe kości.

W najnowszym numerze polecamy:

Depresja, zaburzenia lękowe, uzależnienia dotykają nas coraz częściej. W Polsce zaburzenia lękowe należą do najczęściej występujących zaburzeń psychicznych. Na depresję cierpi co najmniej milion Polaków. Liczbę osób cierpiących na uzależnienia można spokojnie liczyć w milionach. Co roku liczby te systematycznie rosną. Wiele osób, zanim trafi do specjalisty, próbuje poradzić sobie z problemem samodzielnie. Każda próba wyjścia z choroby jest warta wysiłku, jednak pomoc osoby wykwalifikowanej daje większą szansę na powrót do zdrowia i równowagi psychicznej. Warto też przyjrzeć się, czy problem występuje sporadycznie i związany jest np. z sytuacją w domu lub w pracy, czy trwa już dłużej, np. kilka miesięcy. Jeśli widzisz u siebie lub u kogoś z Twoich bliskich objawy depresji lub obniżonego nastroju, polecamy do terapii włączyć aktywność fizyczną. Niektórzy specjaliści uważają, że w przypadku depresji regularne ćwiczenia są tak samo skuteczne jak leczenie farmakologiczne. Nieraz przekonałem się, że ruch, siłownia dobrze działają na samopoczucie i zawsze poprawiają nastrój. Więcej na ten temat przeczytasz w tym wydaniu „Więcej ruchu – mniej bólu”.

Życzę inspirującej lektury
Szymon Danowski Redaktor Naczelny

Zdrowie prosto z natury

Domowa apteczka leków z natury, przepisy ziołowe, a także przegląd metod holistycznych i alternatywnych w profilaktyce i leczeniu chorób.

W najnowszym numerze polecamy:

Czy dbasz o swoja wątrobę? Czy wiesz, jak to robić? Czy pamiętasz, czym zajmuje się wątroba w Twoim organizmie? Wątroba (po grecku: hepar) należy do układu pokarmowego i jest największym gruczołem w organizmie człowieka. U mężczyzn osiąga wagę 1500–1700 g, a u kobiet 1300–1500 g, jednakże jej wypełnienie krwią zwiększa tę masę o dodatkowe 500–800 g. Wątroba umiejscowiona jest z prawej strony pod żebrami i odpowiada za około 500 funkcji w naszym ciele, m.in. za gospodarkę tłuszczową i węglowodanową, gromadzenie zapasów, odtruwanie, wytwarzanie żółci czy funkcje immunologiczne. Jeśli pijesz zbyt dużo alkoholu lub bierzesz zbyt dużo leków, to właśnie ten organ zmierza się z truciznami. Gdy zaczyna Cię boleć, powiększa się – to znak, że przestaje sobie radzić z oczyszczaniem organizmu. Co jeszcze szkodzi wątrobie? Jak ją oczyścić, aby służyła nam w dobrej kondycji? Na szczęście to organ, który potrafi się zregenerować, tylko trzeba dać mu na to szansę. Więcej na ten temat przeczytasz w tym wydaniu „Zdrowia prosto z natury”.

Życzę inspirującej lektury
Szymon Danowski Redaktor Naczelny

Sprawny umysł - witalne ciało

Poradnik, jak wspierać utrzymanie sprawnego ciała i umysłu, chroniąc się przed demencją czy chorobą Alzheimera, a także jak zadbać o optymalny poziom hormonów i udany seks.

W najnowszym numerze polecamy:

W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o chorobach tarczycy. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego, aż przeszło 1 mln osób w Polsce ma chorą tarczycę. Choroby tego gruczołu są różne: niedoczynność, nadczynność, nowotwór czy choroba Gravesa-Basedowa, ale także coraz częściej diagnozowana choroba Hashimoto. Jak się okazuje, kobiety zapadają na choroby tarczycy nawet kilka razy częściej, co może być spowodowane wpływem hormonów – estrogenów – na przysadkę mózgową. Podczas badania USG tarczycy lekarze stwierdzają guzki. Wszystkie guzki tarczycy wymagają obserwacji, a niektóre również leczenia. Na szczęście tylko kilka procent z nich okazuje się nowotworami złośliwymi. Częstotliwość występowania guzów tarczycy wzrasta z wiekiem. Wykazano, że są one częstsze u ludności zamieszkującej obszary niedoboru jodu, jak i u pacjentów po napromienianiu leczniczym (np. w przypadku nowotworów) okolicy głowy i szyi, szczególnie przebytym w wieku dziecięcym. W jakich przypadkach guzy tarczycy powinny nas zaniepokoić, przeczytasz w tym wydaniu „Sprawnego umysłu – witalnego ciała”.

Szymon Danowski Redaktor Naczelny

Znajdź nas na Facebook'u

Opinie naszych czytelników

wiper-pixel